Уважаемые родители!
Клуб «Доброе сердце» приветствует вас!
Предлагаю продолжить работу по снятию тревожности и напряжения.
РИСУЕМ РАДУГУ И МАСТЕРИМ СУНДУК
Пожалуй, одним из лучших способов снять тревожность и избавиться от напряжения можно считать арт-терапию. Такие методы помогают лучше понять себя, разобраться в своих чувствах и эмоциях и легче справляться с жизненными сложностями. Человек, который знает, как лучше работать с собой и безопасно взаимодействовать с окружающим миром, менее подвержен психосоматическим болезням. Для этого возьмите на вооружение простые и эффективные техники арт-терапии (разных авторов).
«СУНДУК ТОГО, ЧТО МЕНЯ ОГОРЧАЕТ»
Представьте, что вам дали волшебный сундук с замком. Вы можете положить туда все, что приносит дискомфорт. Под замком это будет под надежной охраной. Туда можно «поместить», например, сложные отношения с матерью или супругом, которые выматывают вас. Когда найдете в себе силы на поиск выхода из ситуации, достаньте это и поразмышляйте. Закончите — кладите груз обратно.
Можно сундук нарисовать или даже построить. И те дискомфортные тревожные вещи, которые огорчают, раздражают, «отправляйте» туда.
«СЕРИЯ РИСУНКОВ»
Изобразить нужно сразу три-четыре рисунка в любой последовательности. Первый рисуйте на мокрой бумаге, слегка смочив ее губкой или тканью. Для второго бумагу хорошенько сомните и затем расправьте. I третий лист аккуратно сложите в несколько раз, чтобы на расправленной бумаге образовались клеточки. Четвертый выполняйте на листе, который был разорван и склеен. Можно его наклеить на другой чистый лист бумаги, разукрасить, создать любой формы и объема.
Теперь рисуйте. Отпустите мысли, прислушайтесь к чувствам и ощущениям. Отталкиваясь от фона-задания, изображайте на нем свое состояние. Не анализируйте и не критикуйте. Просто творите на бумаге все, что хочется. Вот как понимать свои работы (анализируйте рисунок, основываясь на информации ниже).
Рисунок по мокрому актуализирует чувства, связанные с отношением к самому себе, своему телу, своей сексуальности. Также он отражает способность расслабляться и плыть по течению, не контролируя, принимать жизнь такой, как она есть. Предпочтение этого рисунка говорит о связи со своим ресурсом жизненной энергии, о наличии у вас возможности восстанавливаться, успокаиваться, отдыхать.
На мятой бумаге — про взаимоотношения с близкими (семьей, друзьями), рост и преодоление конфликта. То, как построили свою работу с ним, передает ваши привычные тактики взаимодействия в конфликте: отрицание, борьба, избегание или сотрудничество. Терапевтичный эффект оказывает гармоничное взаимодействие с фоном (как вы обыгрываете измялось), учитывание изгибов, дополнение фона рисунком, принятие неровности.
На «клетчатой» бумаге проявляет то, как вы взаимодействуете с системой и обществом. Здесь отражено отношение к карьерному росту, социальному развитию, нахождению своего призвания. Терапевтично в этом случае участие в структуре бумаги: преобразование ее по своему желанию, учитывание и принятие ее формы.
Работа из рваной бумаги отражает способность человека восстанавливаться, переживать кризисные периоды, адаптироваться, изменяться. При работе с ним можно проследить наличие кризисного этапа и ресурс, который помогает его преодолеть. Ресурсность рисунка (его привлекательность для автора, исходящая от него энергия) говорит о проработанности сферы, которую он проявляет. Например, откликнулся мокрый рисунок — скорее всего, вы в дружбе с собой и окружающими. В процессе рисования и трансформации также можете прийти к принятию той или иной ситуации либо себя и гармонизации своего состояния. К тому же очень важно выразить чувства, связанные с работой, какими бы они ни были.
«РАДУГА»
Медитативное рисование — прекрасный способ осознания существующих проблем и важных жизненных целей. Как часто мы задумываемся о своем будущем, осмысливаем долгосрочные цели? Психологическое упражнение «Радуга» поможет разобраться в этих потребностях и желаниях. Говорят, что на конце радуги стоит горшок с золотом, который каждому, кто его найдет, дарит богатство и счастье...
Представьте свою личную радугу, созданную солнцем и дождем для того, чтобы радовать вас. Пусть левый край ее символизирует настоящее, а правый — будущее. Представьте, что на правом конце радуги вас ждет нечто ценное и очень желаемое, то, что идеально вам подходит.
Начинайте рисовать радугу. Сосредоточьтесь на цветах, изгибе. В процессе в голову придут интересные идеи, вспомнятся различные цели.
Дорисовав, пропишите тезисно и изобразите(отдельно, но на этом же листе) свое настоящее и желаемое будущее — самую привлекательную и амбициозную цель, которая придет в голову во время рисования. Нарисуйте будущую цель на первом плане, осознавая, что она может быть не единственной. Можно обозначить ее символически или реалистично либо совместить оба эти способа.
Посмотрите на результат и мысленно ответьте на вопросы:
Как мне достичь своей цели?
Какие трудности могут встретиться на пути?
Чему предстоит научиться?
Какие вопросы необходимо решить?
От чего придется отказаться?
Что я получу?
Кто, кроме меня, может получить пользу от достижения этой цели?
Как я отношусь к своей цели?
Надеюсь работа Вам понравилась. Помните о поставленной цели и достигайте желаемого!
Воспитатель класса Новик И.П.